Как рассчитать нагрузку на травмированных спортсменов перед их возвратом к регулярным играм

Как рассчитать нагрузку на травмированных спортсменов перед их возвратом к регулярным играм

Пояснения к рисунку 1. Контроль – это высокий уровень структурирования поведения/действий/движения, то есть - контролируемая ситуация. Хаос = непредсказуемое поведение/действия/движение, кажущееся случайным (реактивным), то есть - хаотичная ситуация. Зеленый указывает на высокий контроль (низкую интенсивность), движущийся к высокому хаосу (высокая интенсивность). Модель может быть скорректирована в соответствии с диагнозом конкретной травмы, расчетным временем заживления тканей и ожидаемым возвращением к тренировкам Acc/Dec.

В качестве примера мы приводим центрального защитника с травмой подколенного сухожилия. Примерный возврат к тренировкам - 6 недель после реабилитации с примером наращивания регулярной нагрузки (рисунок 2). Тем не менее, модель применима как к краткосрочным, так и к долгосрочным травмам с использованием более коротких или более длительных фаз восстановления. Мы также приводим примеры диагностики силы и мощности, которые мы используем для сопровождения данных GPS в процессе формирования медицинского решения.

Пояснения к рисунку 2. Возврат пациента к регулярным рабочим нагрузкам с использованием континуума контрольного хаоса. Данные, представляющие игровую нагрузку центрального защитника, то есть физические требования для игры (среднее значение) и соответствующие тренировки и единовременные (включая игру) как абсолютные, так и относительные (то есть 2x = 2 игры). Зеленый указывает на высокий контроль (низкая интенсивность), движущийся к высокому хаосу (высокая интенсивность). Наивысшая скорость > 5,5 мс-1; дистанция спринта > 7 мс-1 ; взрывное расстояние (ускорение/замедление от 2 до 4 мс-1 < 1 сек).

Цели и задачи: вернуться к высокому контролю над типичными скоростями или нагрузками (рисунки 1-3) при малых силах опорно-двигательного аппарата; вернуть игроку уверенность в себе.

Пояснения к рисунку 3. Пример шаблона еженедельного планирования для высокого и умеренного контроля. Стрелки указывают на рост сессионной нагрузки при возвращении к беговым тренировкам по неделям (прирост представляет увеличение индивидуальной для игрока нагрузки при беге с учетом особенностей его травмы).

Во-первых, определите ключевые моменты, характерные для травмы (например, прогрессирование скорости развития травмы подколенного сухожилия) и игрока (например, позиция на поле или стиль игры), а также потенциальные факторы риска повторного травмирования. Цель исследования - ранний возврат к бегу. То есть постепенное увеличение объема бега на более низких скоростях и ограничение высокоскоростного хода, а также нагрузок на опорно-двигательный аппарат (дополнительное видео 1). Линейный бег на низких скоростях также сводит к минимуму величины ускорения и замедления.

Цели: ввести работу с мячом, уменьшить контроль (частично контролируемый хаос) и снизить прогрессирование нагрузки HSR.

Мы постепенно интегрируем COD для снижения контроля, при этом требования к скорости бега определяются количеством изменений направления на треке. Цель состоит в том, чтобы уменьшить степень ограничения задачи и постепенно увеличивать разрывное расстояние (время прохождения расстояния от 2 до 4 мс-1 равно <1 сек). Мы увеличиваем линейную HSR (60% -70% MS) и активность COD с мячом и без него, чтобы прогрессировала изменчивость движения (дополнительное видео 2). Итоговое соотношение этих видов деятельности зависит как от игрока, так и от типа его травмы.

Цели: ввести футбол по специальной недельной программе (рисунок 4) для отработки специфических для игры требований, отражающих переход от контроля к хаосу (включение ограниченного объема движений с непредвиденными действиями).

Пояснения к рисунку 4. Пример шаблона еженедельного планирования от контроля к хаосу. Стрелки указывают на прирост нагрузки в отдельных сессиях с интенсивной и расширенной физической подготовкой на открытом воздухе для построения регулярной нагрузки (рост заключается в частном увеличении нагрузок при беге).

Теперь тренировка сфокусирована на футболе, она включает новые технические аспекты, переходит от контроля к возрастающему уровню хаоса. Неделя построена так, чтобы перемежать игровые компоненты с использованием «интенсивного» и «экстенсивного» футбола для повышения специфичности тренировок. Интенсивный футбол нагружает опорно-двигательный аппарат и развивает энергию игрока за счет ускорения, замедления и других компонентов тренировки (дополнительное видео 3). Занятия включают более быстрое движение (дополнительное видео 4), а также прогрессивное, позиционное ускорение или замедление для эмуляции взрывных бросков на поле (дополнительное видео 5).

Расширенная тренировка включает типичные требования для матчей, использует большие площади для увеличения скорости и расстояния. Переход с контроля на хаос постепенно включает в себя работу на более высоких скоростях (> 65–80 % мс) с уменьшением интервалов аэробного отдыха для нацеливания на нужный уровень развития энергичности спортсмена (дополнительное видео 6).

Цели: увеличить HSR при умеренном хаосе (непредсказуемые движения, минимальные ограничения) с добавлением движений для передачи паса и особой схемы игровых упражнений.

На этом этапе нагрузки HSR увеличиваются как в условиях умеренного контроля, так и в условиях контролируемого хаоса. Расширенные занятия нацелены на улучшение HSR (> 75% MS), включая незначительные изменения направления и прогрессивный рост дистанции спринта в зависимости от требований игрока. Кроме того, мы включаем проходные и передвижные упражнения повышенной специфичности наряду со стандартным набором игровых упражнений для решения технических задач (дополнительное видео 8). Накопленная недельная дистанция должна достигать типичных уровней нагрузки футболистов (рисунок 2).

Цели: вернуть игрока к еженедельной тренировке (рисунок 2) и добавить упражнения, предназначенные для тестирования сценариев наихудшего случая (высокая скорость/высокая вероятность травм).

Вводятся новые упражнения: бег по пересеченной местности и прыжки; интенсивный бег на короткой, средней, большой дистанции с добавлением прыжков; движения головой; работа с мячом в динамике и статических позициях. Объем технических действий должен постепенно увеличиваться и соответствовать игроку и травме. На заключительном этапе мы вводим специфические упражнения и повышаем интенсивность игры по сравнению с еженедельными выходными тренировочными лагерями. Позиционные удельные скоростные упражнения (дополнительное видео 9 и дополнительное видео 10) нужны для того, чтобы подготовить игрока к возобновлению профессиональной деятельности.

В профессиональной футбольной среде RTS - это динамичный процесс, приводящий к единому знаменателю преимущества и риски RTS для игрока и команды. Континуум переходит от высокого контроля к высокому хаосу, предписывая рабочие нагрузки в условиях прогрессивного риска. «ССС» является продуктом научных данных, смешанных с многолетним опытом. Эта структура создает индивидуальный подход к RTS , который объединяет количественные и качественные критерии ситуации.

Авторы: Matt Taberner, Tom Allen, Daniel Dylan Cohen

Источник https://bjsm.bmj.com/content/early/2019/02/08/bjsp...

Кстати! Вы можете лично пообщаться с одним из авторов методики Мэттом Табернером на Конференции в Лондоне в апреле. Мы подробнее уже писали об этом тут https://vk.com/orosport?w=wall-142449468_128

Подробнее о Конференции

https://orosport.ru/obuchenie/sportmedicine/isokin...

Ключевые слова: Rehabilitation; Progressing rehabilitation; Injury ; Control-chaos continuum. Нагрузка; Травмированный спортсмен; Расчет нагрузки; Реабилитация; Повреждение.

ORO Sport не несёт ответственность за достоверность указанных в материале данных и не несет ответственности за последствия или ущерб от использования текстов, документов, изображений или другой информации.

#rehabilitation #progressingrehabilitation #Injury #controlchaos #нагрузка #спортсмен #реабилитация #повреждение #показатели #спортивнаямедицина #спортивныйврач #спортвысшихдостижений #профессиональныйспорт #спортврач #фмба #вада #wada #revia #orosport #профессиональныйспорт #здоровье #юношескийспорт #детскийспорт #ortopedia #professionalsports

Видео: Дополнительное видео онлайн, взятое из физической подготовки на открытом воздухе.

• van der Horst N , Backx F , Goedhart EA , et al . Return to play after hamstring injuries in football (soccer): a worldwide Delphi procedure regarding definition, medical criteria and decision-making. Br J Sports Med 2017;51:1583–91
• McCall A , Lewin C , O'Driscoll G , et al . Return to play: the challenge of balancing research and practice. Br J Sports Med 2017;51:702–3.doi:10.1136/bjsports-2016-096752
• Blanch P , Gabbett TJ . Has the athlete trained enough to return to play safely? The acute:chronic workload ratio permits clinicians to quantify a player's risk of subsequent injury. Br J Sports Med 2016;50:471–5.doi:10.1136/bjsports-2015-095445
• Delecroix B , McCall A , Dawson B , et al . Workload and non-contact injury incidence in elite football players competing in European leagues. Eur J Sport Sci 2018;18:1280–7.doi:10.1080/17461391.2018.1477994
• Cummins C , Orr R , O'Connor H , et al . Global positioning systems (GPS) and microtechnology sensors in team sports: a systematic review. Sports Med 2013;43:1025–42.doi:10.1007/s40279-013-0069-2
• Taberner M , Cohen DD . Physical preparation of the football player with an intramuscular hamstring tendon tear: clinical perspective with video demonstrations. Br J Sports Med 2018;52:1275–8.doi:10.1136/bjsports-2017-098817
• Grooms DR , Myer GD . Upgraded hardware─What about the software? Brain updates for return to play following ACL reconstruction. Br J Sports Med 2017;51:418–9.doi:10.1136/bjsports-2016-096658
• Handford C , Davids K , Bennett S , et al . Skill acquisition in sport: some applications of an evolving practice ecology. J Sports Sci 1997;15:621–40.doi:10.1080/026404197367056
• Walker GJ , Hawkins R . Structuring a program in elite professional soccer. Strength Cond J 2018;40:72–82.doi:10.1519/SSC.0000000000000345

Ссылки

Источники

1. 1 https://bjsm.bmj.com/content/early/2019/02/08/bjsp... — https://bjsm.bmj.com/content/early/2019/02/08/bjsports-2018-100157 ↩
2. 2 http://natajournals.org/doi/10.4085/1062-6050-50.5.08?code=nata-site — http://natajournals.org/doi/10.4085/1062-6050-50.5.08?code=nata-site ↩
3. 3 https://www.youtube.com/channel/UC6BNYJQutgKBBP2WhTSUfHQ — https://www.youtube.com/channel/UC6BNYJQutgKBBP2WhTSUfHQ ↩
4. 4 Свидетельство на товарный знак 1120430, 831954, 810200 — https://fips.ru/EGD/f4465b79-9e68-4571-8887-67fe52731607 ↩